Vaihtelu virkistää

Tänään piti mennä mukavalle, vajaan kymmenen kilometrin lenkille. No,  kävelin ensimmäisen kilometrin, koska oikean jalkapohjan ongelmat olivat lähiaikoina sillä lääkkeellä hellittäneet.
Siitä sitten siirryttyäni kevyeen hölkkään tunnen tutun tunteen jalkapohjassani, mutta tällä kertaa vasemmassa jalassa. Voi sitä kirosanojen määrää,  kun toinenkin jalka liittyi kapinarintamaan joka pyyhkäisi koko alkukesän pois juoksukaudestani. 

Jatkoin kuitenkin kävelyä ja juoksua vuorotellen ja lopputuloksena oli 80 minuutin ja 12,3km lenkki. Nyt voin vain toivoa,  ettei vasen jalka ole yhtä ongelmallinen kuin oikea.

Toista kertaa Hansalla

Hansajuoksu III järjestettiin lauantaina 8.2. Itselleni 1,5kk juoksutauon jälkeen kisa tuli hiukan nopeasti,  kun treenikertoja oli kertynyt vasta muutama. Kehitystä on tapahtunut. Kisan pituus on kuitenkin 9.1km ja tulos parani 16 sekunn... Joo,  eihän tässä tuloksessa ole mitään hurraamista.
Hyviä asioita jäi silti käteen; ei ahdistanut juosta hiukan totuttua korkeammalla sykkeellä ja jalat toimivat vielä seuraavanakin päivänä. Nyt alkava jääkiekkokausi tuo jaloille omat haasteensa, joten ylimääräistä ongelmaa juoksusta ei kaivatakaan.

Viikonloppuna selattiinkin tiukasti youtubea ja etsittiin googlella lisätietoa alakropan liikkuvuuden parantamiseksi. Liikeratojen lisäksi myös voimantuottoa tarvisi jotenkin parantaa. Saattaisin joskus saada luisteluunkin sitä rentoutta ja tehokkuutta.
Tämän viikon suunnitelmana treenirintamalla on käydä tekemässä rankempia nopeusvetoja alkuviikosta ja loppuviikosta venyttää matkaa. Ehkä ensi viikolla tähdätään puhtaasti vauhtikestävyyteen.

Hansajuoksuni Polar Flow-palvelussa.